po cardio

22.10.2019 10 days out Tak dobrze mi sie spalo ze wstalem dopiero chwile przed 5. Przekrecilem 45min Cardio i pojechalem spokojnie do pracy. W pracy zjadlem sniadanie i odpoczywalem ile sie dalo %-) mialem praktycznie tylko papierkowa robote wiec oszczedzalem sily na trening. Plecy 1. Podciaganie na drazku + wioslo w opadzie x 3 12 - 10 + 12 - 8 [...]

@Artur niestety ale tak jest chociaz jest poprawa juz do roku ubieglego. Nie ma co walczymy dalej. 25.10.2019 two days to the peak week Pobudka, 50min Cardio i sniadanko w pracy. W robocie naprawde nie mialem co robic wiec postanowilem wykorzystac nadgodziny i pojechalem o 11:45 na chate spac. Po solidnym wypoczynku przyszedl czas na solidny [...]

16.12.2019 Masa tydzien 3 Rano cos ciezko sie wstawalo i przekrecilem tylko 20min Cardio, bede musial nadrobic. W pracy jakos zlecialo mimo ze ostatnie dni roku nigdy do najlepszych nie naleza. Po pracy drzemka bo umowilem sie z kumplem ze machniemy razem klate i musialem czekac na niego bo mial pare spraw do ogarniecia. O 19 zaczelismy trening. [...]

I 30 h godzin by mogło być za mało. Ja wstaje o 3:30 żeby zakręcić cardio i po południu spędzić czas z rodziną. Lecz jak wyjdę z domu o 5 to wracam o 17 to już dużo tego czasu nie zostaje dla najbliższych...

Dobra ogarnalem sie %-) Mostek jak to mostek nic ciekawego sie nie dzieje. Trenuje 3 x week PPL. Treningi wygladaja slabo bo maly ciezar i 15 - 25powt. Wolno z dopieciem dla ukrwienia i lepszego samopoczucia. Cardio 3 * 25min. Jedna sejsa na poprawe mobilnosci i tak jakos sobie odpoczywam. Micha byla mieszana ale ostatnie 2 dni polecialem po [...]

Ach Panowie nawet nie mam co napisac bo wszyscy wiemy co sie dzieje. Masa szla pieknie bo 16.03 mialem juz rowne 109kg na wadze czyli dokladnie odzyskalem wage z przed offa ale zamkneli silki i dupa. Plakac nie bede ale wiadomo jak ciezko bo dopiero co mialem odpoczynek. Ledwo 2 tyg na silce wszystko szlo pieknie, sila wracala, objetosc i [...]

Tak Panowie trzeba byc dobrej mysli :-)) Naszczescie pracuje w takiej Branzy ze firmy nie musimy jeszcze zamykac a wiadomo raty za mieszkanie i reszty mi nikt nie zaplaci. Do treningow wkoncu wroce i to silniejszy jak kiedykolwiek. Bede mial ok roku zeby przebudowac sylwetke wg. Planu wiec mysle ze to bedzie wystarczajaco czasu. Juz po paru [...]

[...] sie to na rozmiar wkoncu i udka urosna troche. 06.06.2020 Masa tydzien 3 Wolne w lidlu ale troche do ogarniecia mialem. Wstalem o 8 poszedlem na rundke z psem w formie cardio. Zmienilem kola w passku bo jakas sruba przebila jedna zimowke a i tak byl plan na zmiane. Potem zakupki, drzemka i pojechalismy do budowlanego powoli rozkmniac [...]

Dzieki Panowie :-)) Miecha to moja specjalnosc. Nawet prace dymplomowa mialem z Dziczyzny i dzikiego ptactwa :-)) Zrobic dobrego steka to nie problem jesli ma sie dobre mieso. Normalnie kupuje mieso w rzezni/hurtowni ale te akurat byly z lidla. Wybralem najladniejsze. Uzywam normalnej patelni tyle ze musi byc odlew z masywnym dnem. Teflonowa [...]

Ja to samo właśnie pisałem u siebie że po treningu już ciężko by mi bylo krecić to cardio :) a z rana to tak pozytywnie wchodzi ;p Nie no jasne ja sam się przekonałem że trenowanie 6-7x week to była głupota, teraz max 5 i tego już nie zmienię a nawet myślałem przejść na 2dni on i dzien off ale to jeszcze zobaczę bo czekam na plan od Adama więc [...]

Dzieki Panowie :-)) Ze zdrowkiem juz do przodu, byl kolejny trening i w sumie mialem dzisiaj plecy zrobic ale po posilku przedtreningowym dostalem jakis dziwnych skurczow zoladka i sraki. Jak to mowia jak nie urok to sraczka. Cos mi ciezko porzadnie wystartowac ale nie ma bata, ten tydzien lecimy na maxa, trzeba wkoncu zaczac rosnac. Waga dzisiaj [...]

[...] czyli powinien byc 54.3 a jest...49.2 czyli? CZYLI GREJPFRUT DZIALA ale zadzialal dopiero po miesiacu jedzenia 1 dziennie REASUMUJĄC jesli ktos nie bierze gramow saa i robi cardio oraz je grejpfruta to upustow nie trzeba robic, bo zabija nie hemoglobina a hematokryt ktory jak widac mozna upilnowac. Mimo tego warto upuszczac bo zawsze lepiej miec [...]

[...] faktycznie primka troche dzwigla hematokryt bo mialem w maju 51 teraz tydzien temu badania robilem mialem 52.Hemoglobina mi sie trzyma od pazdziernika zeszlego roku caly czas na 17.2.Od 1.5 miesiaca odpuscilem grejpfruta zeby zobaczyc czy sie cos zmieni od 2 tyg znowu non stop gejpfrut i cardio po 30min za kolejne 2-3,tyg zrobie ponowne badania.

Highpriest stosujesz non stop grejpfruta chrom i cardio bo ja tutaj sceptycznie podchodziłem a jestem po Sobie widac bardzo mile zaskoczony.Zauwazyłem że naprzykalad na nadrolonach mialem najgorsze wyniki a lecialo wtedy 300-400deki choc nie były az tak złe,kazdy kolejny srodek jaki dodalem mial posrednio wplyw na hematokryt jak naprzyklad prima [...]

Zauważyłem że ciężej się jakby oddycha. Od czasu do czasu zauważyłem że biorę dodatkowy głęboki oddech. Przy kreceniu cardio to nie występuje. Więcej objawów nie występuje. Zdziwiony jestem że dopiero po spuszczeniu 2 litrów krwii będą mi sprawdzali morfologie. Myślicie ze mam w dalszym ciągu brać IP6? Żelazo miałem mocno ponad normę, a teraz [...]

[...] żelazo i ferrytne i bylo nisko.Nie jem prawie wogole mięsa.Glownie ryby i jaja mieso sporadycznie.Poza tym tak jak wspomnialem wczesniej grepfrut wchodzi prawie codziennie i cardio.20-30min.Srodki sie zmieniają od celu ale glownie leci podstawa.Dawki nadro typu 500 szybciiej podnosily mi hgb htc,wiec stodunek 2:1 lepiej sie sprawdza jak widac po [...]

[...] żelazo i ferrytne i bylo nisko.Nie jem prawie wogole mięsa.Glownie ryby i jaja mieso sporadycznie.Poza tym tak jak wspomnialem wczesniej grepfrut wchodzi prawie codziennie i cardio.20-30min.Srodki sie zmieniają od celu ale glownie leci podstawa.Dawki nadro typu 500 szybciiej podnosily mi hgb htc,wiec stodunek 2:1 lepiej sie sprawdza jak widac po [...]

Siemanko ja już po porannej sesji cardio Trochę pozowania Waga rano 103.4 więc odbilo%-) no ale kolacja w kfc (zingera podwójny bbq, Grander i frytki) oraz deserek w MC (2x mcflurry) miały na pewno na to wplyw%-) po cardio nogi nabite jak po treningu Od dziś nowe makro LC 300 0 50 ale prawdopodobnie do obwodowek już offa nie będzie więc ten dzień [...]

[...] stanęło Ale niech cos poleci Lewa kostka jest ok Ale prawa od tego opuchniętego kolana przez piszczel do kostki mocno opuchnięta%-) bol w kolanie jakby mniejszy czuje po cardio jak kręcę na rowerku niby najgorszy ruch ale bieznia orbitrec albo schody odpadają DELTS 1. Db lateral raises 4x10-8 up to 40kg https://youtu.be/nH3MqF2ZA0k 2. Smith [...]

[...] Derbi zjadłem lody a po meczu szybką kima bo już odjezdzalem z nadmiaru cukru i zmeczenia%-) Waga dziś 103.7, także luzik. Wleca pewnie dobre nogi dzis;-) check formy po cardio plus kilka rzeczy jakie poszły przez weekend%-) /SFD/2017/4/24/03e98ded7db2495d92d1cb80f8ca3248.jpg /SFD/2017/4/24/4ce9b12c3642484b9a3f869929b36ae0.jpg Zmieniony przez [...]